Vi kan trygt si at livet vårt har blitt stadig mer stressende med årene, og at vi nå tilbringer mer tid i flukt- eller kampmodus enn i en avslappet tilstand. Dette skyldes i stor grad ytre påkjenninger som jobb, familieliv, søvnmangel, forurensning og kosthold. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan hjelpe deg med å bli kvitt noe av dette stresset og føle deg mer avslappet.
Hvordan vi vanligvis takler stress
Når noen er stresset, er det noen ting de gjør som kanskje ikke er den beste måten å takle stress på. Når noen er i en stressende situasjon, vil de for eksempel ofte holde pusten for å holde ut. I øyeblikket kan dette virke som den beste tilnærmingen, ettersom det gjør det mulig å komme seg gjennom situasjonen og håndtere den i øyeblikket. Men i det lange løp er ikke dette nødvendigvis den beste tilnærmingen, ettersom det betyr at du holder inne mye av stresset du opplever. Dette stresset lagres i kroppen og sinnet og kan bygge seg opp. Det er ikke alltid man er klar over det, men stress kan bygge seg opp, og hvis man opplever mange stressende situasjoner, kan det hende at man til å begynne med lider av en liten psykosomatisk tilstand. Over tid kan disse tilstandene utvikle seg og internaliseres og føre til mer alvorlige helseproblemer som hjertesykdom og kreft.
Hvordan pusten hjelper
Noe av det viktigste med pusten er at den både er en bevisst og ubevisst handling i kroppen. Det betyr at pusten kan brukes til å koble sammen bevisstheten og underbevisstheten for å hjelpe deg videre. Det betyr at ved å lære og bruke visse pusteteknikker regelmessig kan du få tilgang til minner eller følelser som er lagret i underbevisstheten, og gjennom pusten kan du frigjøre dem. I tillegg kan pusteteknikkene bidra til å få kroppen til å slappe av, slik at spenninger og trykk i muskler og andre kroppsdeler frigjøres. Dette kan være til stor hjelp ved alle slags følelsesmessige tilstander som angst, stress og til og med depresjon.
Hvordan komme i gang med pusteterapi
Det finnes mange pusteteknikker som kan hjelpe på mange forskjellige måter, og det er viktig å finne en som fungerer for deg. Det finnes for eksempel pusteteknikker som kan hjelpe deg med helse og prestasjoner, pusteteknikker som sentrerer sinnet og hjelper deg med meditasjon, eller pusteteknikker som lindrer stress og hjelper deg med å frigjøre følelser. Mange av disse teknikkene kan læres veldig raskt, og du kan praktisere dem hjemme. Nyere forskning viser til og med at riktig dyp pusteteknikk kan få kropp og sinn til å slappe av på samme måte som en massasjebehandling, og når du først har lært deg teknikken, kan du praktisere den gratis hjemme.
Hvis du er på utkikk etter pusteteknikker som kan hjelpe deg med å stresse ned hjemme, finnes det mange steder du kan lære. Du kan for eksempel ta kurs hos en terapeut som gir deg styrke og selvtillit til å gå videre. Men du kan også kjøpe bøker som forklarer teknikkene, og i tillegg finnes det mange gratis internettressurser som kan hjelpe deg i gang. Uansett hvordan du lærer deg teknikkene, vil du oppdage at det er en effektiv måte å slappe av på og fjerne stresset du opplever fra kropp og sinn.
Iconic One Theme | Powered by Wordpress