Tips for å slippe stress og finne tilbake til roen igjen

Av | april 9, 2024

Når alt kommer på kryss og tvers, spesielt når du føler deg for stresset, er det lett å bli gal.

Når du plutselig blir rammet av stress, må du roe deg ned umiddelbart. Deretter kan du prøve å finne ut hvordan du skal takle det, og hvordan du kan bli kvitt det.

Her vil vi gjerne dele noen tips med deg. Håper det kan være til hjelp.

Gå en tur når du føler at du trenger et trygt sted å tenke.

Trening bør være en god måte å avreagere på. Det kan hjelpe deg med å avreagere og frigjøre endorfiner. Å gå en tur når du føler deg stresset, kan ha den bonusen at du kommer ut av den stressende situasjonen og får litt perspektiv, slik at du kan komme tilbake med en ny innstilling. Når du går, beveger du deg fra sted til sted, og miljøskiftet kan flytte oppmerksomheten din fra stress til noe annet.

Pust dypt inn.

Hvis du ikke kan gå en tur, bør du trekke pusten dypt, så vil du føle deg bedre. Å tilføre kroppen mer oksygen og løse opp i fysiske spenninger kan være nyttig uansett hvor du befinner deg. Du kan gjøre det når som helst og hvor som helst. Situasjonen vil ikke endre seg med mindre du prøver å håndtere den, men du kan endre holdningen din og gjøre deg selv tryggere og mer villig til å håndtere den.

Slutt å klage og omformuler situasjonen din

Slutt å klage. Å klage kan ikke endre noe, men hvis du ikke kan noe for det, kan du prøve å omdefinere situasjonen. Måten vi forholder oss til ting på kan utgjøre en stor forskjell, og noen ganger forsterker vi stresset vi står overfor gjennom måten vi ser det på. Når du prøver å se på situasjonen fra et annet perspektiv, vil du oppleve at noe er annerledes – eller noen ganger vil du føle deg mindre stresset. Hvis du ikke vet hvordan du skal gjøre det, kan du be om hjelp. Du kan også lese noen bøker på dette området, for eksempel bøker som handler om mentalt og følelsesmessig stress forårsaket av pessimisme eller selvsaboterende tankesett, og på den annen side kan du også lære hvordan du kan endre måten du ser ting på. Deretter kan du prøve å bli flinkere til å gjennomføre de nevnte forslagene, og de vil komme godt med senere.

Løsne opp i musklene

Anspenthet og angst kan få musklene til å spenne seg. Å forsøke å slappe av i musklene kan til en viss grad roe nervene. Det finnes en teknikk du kan prøve for å få musklene til å slappe av – PMR, som står for Progressiv Muskelavslapning. Progressiv muskelavslapping (PMR) er en teknikk der du slapper av og slipper alle muskelgrupper, slik at kroppen føles mer avslappet etterpå. Ved å øve på denne teknikken kan du i løpet av noen få sekunder slippe nesten alle spenninger i kroppen, noe som gjør at du føler deg roligere og bedre i stand til å håndtere situasjonen.

Når du føler deg rolig, er dette det perfekte tidspunktet for å gå gjennom situasjonen. Prøv å tenke gjennom situasjonen du var i og hvordan du håndterte den. Dette vil hjelpe deg til å vurdere hva som er den riktige måten å avreagere på. Det vil være en veldig god idé å finne nye, regelmessige måter å avlaste stress på og innarbeide sunne livsstilsvaner, slik at du kan redusere det generelle stressnivået ditt og bli mindre stresset og mindre plaget av stressende situasjoner.

Dessuten kan du kanskje finne bedre løsninger på problemene som fanger deg enn selve stresset.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *