Reduser galskapen på arbeidsplassen

Av | april 7, 2024



1. Ros deg selv minst én gang om dagen. Vi har alltid en tendens til å bruke litt tid på å rose oss selv når vi har gjort noe bra. Så når du har fullført et midlertidig mål, kan du si høyt til deg selv at du har gjort en veldig god jobb. Da får du et utbrudd av selvtillit og psykisk energi som kan hjelpe deg med å holde deg rolig midt i galskapen på jobben.

2. Vær kreativ når du skal motivere deg selv. Dette er et godt tips: Skriv en sjekk til en organisasjon du hater, sett den på et frimerke og be en nær venn om å sende den hvis du ikke klarer å overholde en tidsfrist eller fullføre en viktig oppgave. Eller du kan velge den positive siden: Gi vennen din noe du virkelig setter pris på eller ønsker deg, og la vennen gi det tilbake til deg når du har nådd målet ditt.

3. Slutt å drikke kaffe under teammøter. En studie viste at når folk jobber sammen i en gruppe og drikker kaffe, har de en tendens til å være mindre effektive på jobb. Studien viste også at oppfatningen om at koffeinholdige drikker får folk til å føle seg stresset og øke hjertefrekvensen.

4. Stå med ansiktet mot en vegg og la deg gli ned som om du satt i en stol. Bli der i noen minutter uten å se ned, bare kjenn ryggraden mot veggen. Trekk så pusten dypt inn ved å puste luft inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Fokuser på en fredfull tanke, som bølger som slår mot land. La føttene presses ned i bakken mens du holder denne stillingen, og la trykket gå ut av kroppen og ned i bakken. Når du reiser deg opp, strekker du ut armer og ben og setter i gang igjen.

5. Ha en feriemappe på skrivebordet. Fyll ut de tomme feltene med steder du ønsker å besøke. Når du føler deg stresset, kan du dagdrømme litt mens du blar i mappen. Dette kan minne deg på en av grunnene til at du jobber og gi deg noen minutters virtuell ferie.

6. Les poesi høyt to ganger om dagen. Ordene og bildene vil trøste sjelen din. Hvis du er religiøs, kan du prøve å lese noen skremmende skrifter.

7. Lag en utstilling på kontoret som forteller om livet ditt utenfor kontoret. Ta med bilder av deg selv når du gjør noe morsomt, eller bilder av ektefellen eller barna som kan få deg til å se for deg et bestemt sted eller en bestemt hendelse. Når du innser at du føler deg overveldet, kan du bruke noen minutter på å se på bildene. Husk alle bildene som ble tatt. Hold fast ved disse minnene og ta tankene tilbake til stedet der dere hadde det gøy. Så kan du gå tilbake til arbeidet.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *