Hvordan håndtere press på arbeidsplassen?

Av | april 11, 2024

Profesjonelle konsulenter påpeker at det er mange årsaker til stress på arbeidsplassen. For eksempel: mangel på gode interne insentivmekanismer, komplekse mellommenneskelige relasjoner, arbeidsintensitet, feil yrkesorientering. Overdreven jobbstress og individuell karriereutvikling vil ha alvorlige negative helseeffekter, for eksempel kan konsekvensene for enkeltpersoner være fysiske, psykiske og atferdsmessige aspekter. Vanlige reaksjoner er psykologisk angst, depresjon, irritabilitet, bekymring, kjedsomhet, nedstemthet og andre alvorlige tilfeller som psykiske lidelser. Fysiologiske reaksjoner er hjertebank, hjertebank, høyt blodtrykk, hodepine, søvnløshet, tretthet eller til og med død. Atferdsmessige reaksjoner kan være mellommenneskelig stress, overspising eller anoreksi, aggresjon, bevisst ødeleggelse av eiendom, narkotikamisbruk, selvmord eller selvmordsforsøk.

De ovennevnte situasjonene har ulike årsaker, og mange av dem er forårsaket av selve arbeidets natur. Noen er uunngåelige, men vi kan justere holdningen vår for å redusere arbeidspresset som skader oss. Profesjonelle konsulenter anbefaler følgende metoder for dekompresjon。

1Fjern kilden til stress. Når du føler deg presset, må du først finne kilden til stresset, og eliminere kilden til stress så mye som mulig. Hvis stresset skyldes stor arbeidsbelastning, kan du sette en rimelig tid for prioritering av arbeidet. De viktige oppgavene utføres umiddelbart, mens de sekundære og mindre viktige kan utsettes til riktig tidspunkt.

2. Endre din kognitive stil. Vi ser beslutninger i forhold til ting som avgjør hvilket press vi er under. Bruk av empati kan hjelpe oss til å forstå andre bedre, for eksempel når du kommuniserer med sjefen din, kan du forestille deg hva som vil skje hvis sjefen din håndterer det, noe som vil hjelpe deg til å kommunisere bedre med sjefen din.

3. Ikke krev perfeksjon. For å gjøre en god jobb er det nødvendig å ta hensyn til effektiviteten av stilen så lenge du gjør det, og for å oppnå det forventede målet, ikke lenger blindt forfølge det såkalte «perfekte».

4 Tilfredshet. Man bør ikke mangle ambisjoner og kampånd, men i stedet blindt forfølge berømmelse og formue som vil være forgjeves. Så lenge man har gjort og kommet seg videre med innhøstingen, bør man ikke stille for høye krav til seg selv.

5. Innfør katarsis. Når du opplever at ting går galt, kan du drive med sport, lese romaner, lytte til musikk, se på film, finne venner å snakke med, finne andre måter å uttrykke vonde følelser på, finne passende anledninger til å rope eller gråte.

6. Det kan være lurt å oppsøke en senior karriererådgiver. De fleste seniorkarriererådgivere har lang rådgivningserfaring og dyp teoretisk kunnskap. De kan ut fra en rekke rådgivningssaker utlede en rekke måter å hjelpe deg på eller ferdigheter som kan avlaste deg for press.

Det er bare noen få forslag til deg som referanse. Når du utsettes for stort press på jobben eller i livet, må du finne den rette måten å slippe det ut på. Hvis det ikke slippes ut, skader det ikke bare fysisk, men også mentalt.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *