Fem måter et mindfulness-kurs kan hjelpe deg på

Av | april 2, 2024

Mindfulness-kurs handler om å redusere stress og virkelig fokusere energien din på positive ting. Mindfulness er en terapeutisk måte å være ekstra oppmerksom på noe helt spesifikt. Mindfulness-kurs har sine røtter i Mindfulness-Based Stress Reduction, en teknikk utviklet av Dr. Jon Kabat-Zin ved University of Massachusetts. Tanken var å bruke mindfulness-kurs som behandling for personer med kroniske smerter, men med årene har det utviklet seg til å bli mye mer enn det.

Her er fem måter et mindfulness-kurs kan hjelpe deg på:

1. Lindrer stress. Forskning viser at mindfulness-kurs får oss til å fokusere på problemene vi står overfor på en unik måte som hjelper oss å løse dem. Det gjør de på ulike måter. En måte å redusere stress på er gjennom pusteøvelser. Fokusert pusting har vist seg å være en god teknikk for å regulere følelser.

2. Mindfulness-kurs reduserer angst. Fokusert pusting bidrar også til å senke angstnivået fordi du får mulighet til å senke tempoet og rette blikket mot det som til enhver tid er viktigst.

3. Det blir lettere å være lykkelig. Forskning viser også at positive følelser øker hos de som deltar på mindfulness-kurs. Forskerne mener at årsaken til dette er den økte følelsen av mening hos de som deltar.

4. Det er færre avhengigheter. Noen studier har til og med vist at mindfulness-kurs kan bidra til å overvinne avhengighet. Denne effekten kommer utvilsomt som et resultat av økte positive følelser. Jo bedre du føler deg, desto mindre sannsynlig er det at du tyr til skadelig og avhengighetsskapende atferd.

5. Kurs i mindfulness kan styrke immunforsvaret. Minst én studie viser at mindfulness ser ut til å påvirke hjernens funksjon, til og med slik at immunforsvaret fungerer bedre.

Noen ganger trenger vi alle bare å ta en pause og fokusere på det som virkelig betyr noe, og mindfulness gir oss muligheten til å gjøre nettopp det. Det finnes flere workshops som tilbyr kurs i mindfulness. Teknikkene deres formidles gjennom en serie lyd- og videoverksteder som tar deg gjennom prosessen, der du lærer å meditere og bruke sinnet og kraften som ligger i det.

Ved å styrke forbindelsen mellom kropp og sinn vil du få en utrolig evne til å fokusere som du aldri trodde var mulig. Det vil forandre livet ditt for alltid på måter du aldri hadde drømt om. Så prøv et mindfulness-kurs i dag.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *