Dårlige vaner – bryt dem ut av hverdagen din

Av | april 12, 2024

Vi har alle våre egne vaner. Disse vanene har ulik innvirkning på livene våre. Noen vaner er gode vaner som kan fungere godt og hjelpe oss til å bli bedre mennesker. Noen er ufarlige, men irriterende – disse vanene kan noen ganger ignoreres. Noen vaner kan være skadelige – disse faller inn under kategorien dårlige vaner.

Det kan være vanskelig å holde seg unna dårlige vaner. Det er en lang vei å gå for å unngå bare én eller to uvaner. Og noen mener at den beste måten å kvitte seg med dårlige vaner på, er å bygge opp igjen gode vaner.

Hva må man gjøre for å gjenoppbygge en god vane? Er det noe man må huske på? Her er noen tips til deg.

Vær tydelig på hva du endrer

Helt i begynnelsen av arbeidet med å slutte med uvaner må du være klar over hva du ønsker å slutte med, nøyaktig hvilken uvane vil du slutte med?

Hvis du er klar over hva du ønsker å endre, kan du konsentrere deg om én eller to spesifikke uvaner, i stedet for å prøve å sjonglere med alle uvanene på én gang. Og hvem kan vel slutte å drikke, røyke og spise søppelmat på én gang?

Sette seg mål

Det umiddelbare kan være å ha det gøy eller i det minste halvveis greit med den dårlige vanen din. Men du kan ikke gjøre det for alltid, ikke sant? Tenk på deg selv om noen år – eller til og med måneder – fra nå. Hvordan vil livet ditt være hvis du fortsatt gjør det du gjør nå? Vil du være en produktiv person?

Sannsynligvis ikke. Hvis du slutter med det du holder på med nå, vil du kanskje miste noe av moroa, men du vil få det bedre i det lange løp. Stol på oss, klokere mennesker. Slutt nå, så kan du takke deg selv senere.

Få en observatør til å overvåke eller finn en partner.

Finn deg en observatør. Fortell familie eller venner om vanene du prøver å slutte med. Partneren din kan også hjelpe deg. Be dem om å holde deg i sjakk med daglige påminnelser, ringe deg hvis du kommer på etterskudd, eller til og med kaste skoene sine på deg om nødvendig. Be de rundt deg om hjelp, slik at du alltid er på tå hev. Ansett bevisst noen få personer som du vet er flinke til å plukke baller. Det er den beste måten å ha kontroll på – hvis du vet at du må stå til ansvar for dem.

Hvis du har noen som vil gjøre det samme som deg, er det en annen god måte å hjelpe deg med å bli kvitt vanen på. Partneren din vil forstå hva du går gjennom og hva du må gjøre for å løse problemet. Venner og familie kan holde deg i sjakk, men det er ikke sikkert at de forstår hvor vanskelig det er å bryte med egne uvaner. Finn noen som også ønsker å bli kvitt noen uvaner, og slå dere sammen. Forhåpentligvis vil minst én av dere være sterk og holde ut.

Bare gjør det

Jeg liker virkelig denne setningen, for hvis du tenker for mye uten å gjøre det, får du ikke noe ut av det. Det er bare å gjøre det. Det er også en perfekt regel for å bryte en vane. Du utsetter, du utsetter, og så sier du til deg selv at du skal begynne på mandag. På torsdag bestemmer du deg for å begynne mandagen etter. Det er en ond sirkel, så du må bare ta deg sammen og begynne å bryte. Vanen bryter ikke av seg selv.

Sett deg mål og lag en plan for deg selv. Skriv nøye ned hva du har oppnådd og hva du har fått ut av det. Hvis det å spise dårlig mat er en vane du prøver å bryte, kan du krysse av for hver dag du slutter med det. Før deretter opp hvor mye bedre du føler deg. Eller hvor mye du har gått ned i vekt. Ha et regneark der du kan se hver dag. Heng det på speilet på badet, på skrivebordet eller ved sengen. Det første du gjør om morgenen og det siste du gjør om kvelden.

Mist aldri motet

Det er enkelt å erstatte en vane med en ny atferd. Og hvis du har en tendens til latskap, kan det være nesten umulig å bryte en vane. Finn ut om du er klar for utfordringen, og sett deg mål som du vet at du kan nå. Hvis du prøver å slutte å røyke i løpet av en travel måned på jobben, er det kanskje ikke det beste tidspunktet for deg. Sett deg rimelige mål. Fortsett å nå de mindre målene, og sett deg deretter nye mål. Hvis du holder tempoet oppe, kommer du til å nå målet ditt, selv om det tar litt lengre tid.

Å finne lindring er noe av det morsomste med å oppdage seg selv. Det kan være forferdelig å bryte en vane uten videre og gjøre deg i dårlig humør 24 timer i døgnet.

Tillat deg selv en pause – et godt måltid eller to sigaretter om dagen i stedet for de vanlige tre pakkene. Det er en liten belønning som gjør det lettere å kvitte seg med uvanen for godt. Hvis uvanen din er å bite negler, må du selvsagt ikke tillate deg to om dagen. Det er rett og slett ekkelt og vil få neglene dine til å se ujevne ut.

Fortsett til

Når du har brutt en vane, må du fortsatt opprettholde den til den nye alternative atferden blir en vane. Vi kjenner ikke statistikken over hvor mange som faller tilbake til sine gamle vaner etter å ha brutt en vane, men vi tipper at tallet er ganske høyt. Du må fortsette, ellers kan du falle rett tilbake til feil vane. Husk hvor hardt du har jobbet for å komme dit du er, og ikke gi slipp på deg selv. Stress, ferier og mye annet kan få deg til å falle tilbake til gamle vaner, så vær alltid på vakt. Gjør de nye vanene dine til en livsstil, ikke bare et «kick» du tar. Hold deg sterk.

Bare bryt vanene dine og få de alternative nye vanene!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *