Avlastning på arbeidsplassen

Av | april 6, 2024



Når du ser ting som virker rotete rundt deg, bruk fem minutter på å tegne dem. Jeg mener det. Ta en blyant og et blankt papir og skriv ned kaoset rundt deg, eller noe fredelig. Du kan bruke en annen del av hjernen til å fokusere på noe annet enn selve rotet, og det kan gi deg en sårt tiltrengt pause.

2. Hold orden på e-postene dine. Det sendes rundt 5,5 billioner e-poster hvert år. Antallet øker fortsatt med 40 prosent hvert år. Denne formen for elektronisk kommunikasjon har blitt en viktig kilde til stress på arbeidsplassen. En studie viser at ledere bruker mer enn en time hver dag på e-post, noe som betyr at de i gjennomsnitt bruker fem timer i uken. Undersøkelsen viste også at bare 17 prosent av de som bruker e-post, klarer å besvare e-posten samme dag. Håndtering:

Når du har lest en e-post én gang, bør du besvare den så raskt som mulig, slette den om mulig eller flytte den til en mappe, råder en ledelsesekspert. Hvis det er for mange e-poster i innboksen, kan det bli stressende og ta for lang tid å lese og sortere.

Skriv svar på e-poster i emnefeltet når det er mulig, slik at du slipper å skrive ny informasjon hver gang. Og svar bare på e-post når du har noe å si.

Send aldri en e-post hvis du er sint. Du kan skrive den og lagre den når du har roet deg ned.

Du kan velge å bruke autosignaturfunksjonen i e-posten din slik at folk kan kontakte deg via sneglepost.

Ikke kast bort tiden din på å motta e-post. Ikke send e-post og ring med samme informasjon.

Unngå å skrive inn mottakerens adresse før du skriver en e-postmelding, sier en doktorgradsstipendiat. Gjør du det, sender du nemlig feil informasjon før den er ferdigstilt.

3. Lytt til muzak på kontoret. En studie har vist at personer som lytter til muzak, ikke bare kan redusere følelsen av stress, men også stresshormonnivået.

4. Snakk med bestevennen din på jobben. Studier har vist at sosial støtte på jobben er forbundet med lavere blodtrykk i løpet av arbeidsdagen, og at blodtrykket kan stige selv i stressende arbeidsrelaterte situasjoner.

5. Gni en dråpe lavendelolje på håndleddet. Duften av lavendel- eller agurkolje kan få deg til å slappe av. Lukk øynene, før håndleddet mot nesen og pust dypt inn mens du forestiller deg at du befinner deg på en lavendelåker i Provence.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *