Avlastning av stress på kontoret

Av | april 7, 2024

Arbeidsproblemer er tettere knyttet til helseplager enn noen annen stressfaktor i livet ditt, til og med tettere enn økonomiske problemer. Her er noen tips til hvordan du kan redusere stress på arbeidsplassen. Kanskje finner du en eller to måter som får deg til å føle deg roligere.

Du våkner, kler på deg, spiser frokost og går inn på arbeidsplassen din, som sannsynligvis er et av de usunneste stedene i verden i løpet av arbeidsdagene dine. Arbeidsproblemer er tettere knyttet til helseplager enn noen annen stressfaktor i livet ditt, til og med mer enn økonomiske problemer.

Kanskje disse tipsene kan hjelpe deg med å takle galskapen på jobben bedre. Du kan finne en eller to måter som får deg til å føle deg rolig. Hvis du innser at de hjelper deg med å komme ut av en stressende situasjon, har du lyktes. Og du bør holde deg til dem for å få deg til å jobbe med mer energi.

1. Før en arbeidsdagbok. Legg dagboken i skrivebordsskuffen og lås den godt inn. Skriv i den hver gang du kjenner at følelsene stiger og frustrasjonen vokser. Du kan skrive hva som helst i den, og ting du ønsker å snakke med kunder, sjefer eller kolleger om, og på denne måten kan du få det ut av systemet uten å måtte bekymre deg for å miste jobben. Dette vil også gjøre at du bedre forstår hva som får deg til å føle deg gal og hva som får deg til å trives. Unngå å skrive dagbok på jobbdatamaskinen.

2. Fyll kontoret med grønne planter og sørg for at du kan se dem når som helst, og plasser dem i nærheten av datamaskinen. Det sies at planter kan redusere stress på arbeidsplassen og øke produktiviteten.

3. Planlegg en pikedag. Hvis du opplever at du har unormalt mye nakkesmerter, hodepine og andre smerter, innser at du har søvnproblemer eller glefser til kolleger uten grunn, er det på tide å ta en fridag. Ta en titt i kalenderen for neste uke og merk av en dag som du ønsker å bruke til sykefravær. Det er ikke løgn at du er syk. Det er bare et mentalt problem, ikke et fysisk. Men hvis du ikke bruker den dagen til noe du liker, vil du være sykmeldt før måneden er omme. Tro det eller ei. Du må bare tenke på at opptil 80 prosent av alle som oppsøker fastlegen, har stressrelaterte plager.

4. Ta deg 10 minutter til å bekymre deg. Sørg for at kontordøren er åpen, eller sett deg i et tomt møterom og fokuser på det som stresser deg. Du kan også ta med deg dagboken din eller et stykke papir. Del papiret inn i tre kolonner: Mine bekymringer; Hvorfor det bekymrer meg; Det verste som kan skje. Når du har funnet det verste som kan skje og innsett at det er svært lite sannsynlig at det noen gang vil skje, kan du gå tilbake til arbeidet med mindre bekymring.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *